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Ho deciso di sollevare pesi durante la pandemia per aumentare la forza e ridurre lo stress. Come psicologo della salute che studia come costruire abitudini legate alla salute, so già che cosa devo fare è ripetere un'abitudine nello stesso momento o luogo e assicurarmi che ci sia una ricompensa per averlo fatto. Quando si tratta di attività cardio, ho già un'abitudine, iniziata anni prima della pandemia. Ogni giorno, prima di cena, facevo qualcosa che conta come cardio. In tempi di pandemia, questo include fare jogging all'aperto o fare esercitazioni video tutorial. So che un modo per formare nuove abitudini è supportare quelle esistenti, quindi ho intenzione di sollevare pesi dopo la mia sessione di cardio. Quattro volte a settimana, a turno, lavoravo sulla resistenza di braccia e gambe. QQCITYBET Ma sollevare pesi non è divertente, all'inizio non mi fa sentire bene e non so se le mie capacità sono migliorate. Tengo traccia del mio allenamento con i pesi su un calendari...